Сахарный диабет 2 типа можно предотвратить!
Знаете ли вы, что на развитие диабета 2 типа во многом влияет наш образ жизни? Это значит, что у нас есть мощные инструменты для его профилактики!
Вот 5 ключевых правил:
Питайтесь сбалансированно:
Следите за калориями.
Употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов в день.
Ограничьте сахар и насыщенные жиры.
Контролируйте вес:
Индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах 18,5–24,9.
Обхват талии — менее 94 см для мужчин и менее 80 см для женщин.
Двигайтесь каждый день: Не менее 30 минут умеренной физической активности.
Откажитесь от вредных привычек: Табак и алкоголь — факторы риска. Если не получается справиться самому — обратитесь к специалисту.
Проходите диспансеризацию: Раз в год проверяйте уровень сахара в крови. Норма натощак — менее 6,1 ммоль/л.
Берегите свое здоровье сегодня, чтобы избежать проблем завтра!
Знаете ли вы, что на развитие диабета 2 типа во многом влияет наш образ жизни? Это значит, что у нас есть мощные инструменты для его профилактики!
Вот 5 ключевых правил:
Питайтесь сбалансированно:
Следите за калориями.
Употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов в день.
Ограничьте сахар и насыщенные жиры.
Контролируйте вес:
Индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах 18,5–24,9.
Обхват талии — менее 94 см для мужчин и менее 80 см для женщин.
Двигайтесь каждый день: Не менее 30 минут умеренной физической активности.
Откажитесь от вредных привычек: Табак и алкоголь — факторы риска. Если не получается справиться самому — обратитесь к специалисту.
Проходите диспансеризацию: Раз в год проверяйте уровень сахара в крови. Норма натощак — менее 6,1 ммоль/л.
Берегите свое здоровье сегодня, чтобы избежать проблем завтра!
903