Физическая активность зимой: ЛЫЖИ, САНКИ!!!
Лыжные прогулки подразумевают движение без остановок в течение длительного времени.
Это повышает общую выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также укрепляет иммунитет.
Кроме того, ходьба на лыжах позволяет израсходовать до 500–600 килокалорий в час в зависимости от прилагаемых усилий и укрепить мышцы спины, бёдер, живота, ягодиц, ног и рук.
Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, достаточно 2–3 раза в неделю устраивать прогулки на расстояние примерно 3–5км.
Физическая активность в холодное время года не должна ограничиваться только домашней зарядкой или занятиями в тёплых стенах фитнес-центра.
Санки — это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в форме.
Во время спусков и подъёмов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы и нормализация артериального давления, а также эффективно сжигаются калории, что способствует снижению веса.
А ещё катание на санках повышает уровень гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Лыжные прогулки подразумевают движение без остановок в течение длительного времени.
Это повышает общую выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также укрепляет иммунитет.
Кроме того, ходьба на лыжах позволяет израсходовать до 500–600 килокалорий в час в зависимости от прилагаемых усилий и укрепить мышцы спины, бёдер, живота, ягодиц, ног и рук.
Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, достаточно 2–3 раза в неделю устраивать прогулки на расстояние примерно 3–5км.
Физическая активность в холодное время года не должна ограничиваться только домашней зарядкой или занятиями в тёплых стенах фитнес-центра.
Санки — это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в форме.
Во время спусков и подъёмов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы и нормализация артериального давления, а также эффективно сжигаются калории, что способствует снижению веса.
А ещё катание на санках повышает уровень гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
1815